Category Archives for Träning

Prova på Klättring Göteborg (Inomhus)

Prova på Klättring Göteborg är ett inlägg där jag tipsar om att klättra inomhus, något man faktiskt kan göra utan egen utrustning eller några som helst förkunskaper. En grymt rolig och utmanande aktivitet, något utöver den vanliga bowlingen eller biljarden som ofta är så nära till hands. I detta inlägg kommer jag gå igenom olika möjligheter vad gäller klättring inomhus, vad det kostar och annat som är bra att veta. Sist av allt kommer jag tipsa om tre grymma klättergym i Göteborg att just klättra i.

Prova på klättring Göteborg är ett inlägg mestadels inriktat till nyfikna nybörjare och då passar framförallt två former av klättring bäst, bouldering och topprep.

Bouldering

Bouldering är den enklaste formen av klättring och kan utföras på egen hand. Du klättrar på en vägg som är ett par meter hög, på golvet ligger en tjock madrass och faller du så landar du på madrassen. Den relativt låga höjden och det mjuka underlaget gör att du inte behöver vara säkrad med ett rep. Väggar finns i alla möjliga svårighetsgrader, allt ifrån superenkel till typ omöjlig och det är riktigt kul att pusha sina begränsningar.

Utrustningen som behövs är kläder du kan röra dig i, typ shorts och t-shirt samt ett par tajta bra skor. Vad gäller skorna rekommenderar jag att hyra ett par klätterskor för en billig peng på klättergymmet du skall klättra på. Ett par bra sittande converse skulle även fungera.

Kostnad för ett dagspass till något klättergym samt hyra av skor är cirka 150 kr. Det var det grundläggande gällande bouldering. KÖR HÅRT!’

Topprep

Vid topprepsklättring är man som klättrare säkrad i ett rep, förutom dig som klättrar behövs en person som står för säkringen av dig och manuvrerar repet. Det enda du skall göra är att fokusera på klättringen samt komminucera med personen som säkrar dig. Vid topprepsklättring råder mycket högre höjder än vid bouldering och det kan definitivt vara en svindlande upplevelse för en ovan person.

För att få säkra någon vid topprepsklättring krävs ett så kallat grönt kort, ett bevis på att man kan topprepsklättring och känner till säkerhetsriskerna. Så för att kunna testa på topprepsklättring måste du antingen ha en kompis eller bekant som har grönt kort och kan säkra dig eller boka in dig på en prova-på-dag där en instruktör från klättergymmet guidar dig i det hela, utrustning ingår då i priset.

Ett prova-på tillfälle kostar ca 200 kr och varar en timma.

Har du en kompis med grönt kort som kan säkra dig behöver du betala för inträde till klättergymmet samt hyra för skor och sele. Även detta går på cirka 200 kr men då kan ni klättra en hel dag om ni vill.

Klättergym

Jag kommer rekommendera tre stycken klättergym i Göteborg, alla är ställen jag personligen besökt. Vad jag vet finns det utöver dessa bara små enstaka väggar här och där. Klicka er in på respektive anläggnings hemsida för exakta priser, öppettider, bilder och alla annan information ni behöver veta. Ni behöver inte oroa er vilket det bästa stället är, speciellt inte som nybörjare då alla anläggningar håller hög kvalité och kommer blir rejält utmanade. Välj helt enkelt ett ställe som är mest praktiskt för er att ta er till eller kanske där ni känner någon som klättrar.

Fysiken Klätterlabbet

Adress:  Elektrovägen 1, 412 58, Göteborg

Hemsida: http://www.fysiken.nu/sv/vara-anlaggningar/fysiken-klatterlabbet/

Öppettider:
Mån-Tor 12:00-21:00
Fredag 12:00-19:00
Lördag 10:00-18:00
Söndag 12:00-19:00

Klätterdomen

Adress: Övre Kaserngården 2, 415 28,  Göteborg

Hemsida: http://www.klatterdomen.se

Öppettider: (sommartider)
Mån-Tors 12.00-21.00
Fredag 12.00-20.00
Lör-Sön 12.00-19.00

Klätterfabriken:

Adress: Fabriksgatan 38-42, 412 51, Göteborg

Hemsida: http://www.highsport.se/fabriken/

Öppettider: (sommartider)
Mån-Tor 12-21
Fredag 12-20
Lör-Sön 11-17

Glad klättring!

(Prova på Klättring Göteborg är ett inlägg av Joakim för www.joakimjpaa.se)

// Joakim

Frisbeegolf Göteborg – Två grymma banor

Frisbeegolf Göteborg

Frisbeegolf Göteborg är ett inlägg där jag tipsar om sporten frisbeegolf, och mer specifikt vilka banor ni borde testa på. Frisbeegolf är en perfekt aktivitet på sommarhalvåret för dig och dina vänner, visst går det att spela året runt men sol och värme är alltid att föredra.

Med det sagt vill jag i detta inlägg rekommendera mina två absoluta favoritbanor i Göteborg, nämligen den i Slottskogen och den i Skatås. Men först en snabb genomgång av hur en runda frisbeegolf spelas.

Rundan startar med att varje spelare kastar ut sin frisbee från startplatsen på hål 1 mot korgen (ofta 50-100 meter bort). Spelaren som hamnar närmast korgen med sin frisbee börjar med sitt andra kast och sedan spelaren som är näst närmast och så vidare. Hål 1 är färdigspelat när alla spelare fått sin frisbee i korgen på hål 1. Denna procedur repeteras på alla hål, oftast 18 st. Därefter summeras alla kast, spelaren med minst antal kast på alla 18 hål vinner! Enkelt eller hur!

Slottskogen Frisbeegolf

Min absoluta favoritbana i Göteborg! Centralt belägen i Slottskogen och väldigt enkel att ta sig till både med kollektivtrafik eller bil. Naturen är fantastiskt fin längs med banan och banan är alltid väldigt välskött. Det finns en stor community kring Slottsskogens Frisbeegolfbana vilket bidrar till att hela anläggningen håller hög klass och att man ofta får se bra spelare kasta riktigt snygga kast, vilket i sin tur bidrar till upplevelsen. På området finns också en enklare korthålsbana som är perfekt för mindre barn eller nybörjare.

Det finns möjlighet att hyra frisbee i den lilla röda stugan där man också betalar banavgiften, det finns även möjlighet att köpa glass, dricka eller varför inte egen egen frisbee här.

För priser, öppettider och alla annan information besök http://www.slottsskogendiscgolf.se.

Skatås Frisbeegolfbana

I andra delen av Göteborg ligger Skatås Frisbeegolfbana, en 18-hålsbana belägen i ett väldigt naturskönt område. Här kan man spela en riktigt härlig runda och föredrar man mindre folk så är det inte alls lika mycket aktivitet på denna bana. Enda nackdelen kan vara att det ibland blir aningen igenväxt på vissa hål och att det hålls efter för sällan.

Banavgiften betalas på Skatås motionscenter och här kan man även hyra frisbee om man inte har en egen. Bankartan finner ni här.

Med dessa två tips uppmanar jag er alla att besöka Slottskogen eller Skatås för en runda frisbeegolf, ni kommer inte att ångra er!

// Frisbeegolf Göteborg är ett inlägg av Joakim för www.joakimjpaa.se

Gymnastics Strength Training

Hej!

Lyssnade förra veckan på podcasten The Tim Ferriss Show där gästen var Christopher Sommer, USA´s förra landslagskapten i gymnastik. Avsnittet handlade i det stora hela om träning och rörlighet men mer specifikt om hur Sommer tränar sina atleter och hur man inom gymnastiken ser på styrketräning och rörlighet. Kan varmt rekommendera att lyssna för alla träningsintresserade.

Huruvida har Sommer via hemsidan https://www.gymnasticbodies.com videokurser online till försäljning och jag köpte faktiskt en fyra veckors grundkurs i Gymnastisk Styrketräning (Gymnastics Strength Training). Kostnaden var 75 dollar och jag är nu 2 veckor in i kursen.

Upplägget ser ungerfär ut som följande, dag 1 till 5 får man videoklipp med nya övningar för styrka och rörlighet, övningar man kan utföra hemma utan utrustning. Dag 6 sätts alla övningar man lärt sig ihop till ett pass. Sedan fortsätter detta på samma vis under vecka 2, 3 och 4 med nya övningar.

Hitills känns allt superbra och det är verkligen grundläggande övningar och inte många minuter man behöver spendera varje dag så att hålla sig till programmet är inget problem.

För mig personligen är den stora fördelen med detta program att jag forhoppningsvis blir fri från skador i min träning. Dels utförs övningarna med endast kroppsvikt vilket minskar skaderisken, dels är övningarna utformade för att öka ens rörlighet, något som ytterliggare minskar risken för skador.

Ser fram emot att fortsätta med denna typ av kroppsträning och så får vi se vart det leder, just nu mycket motiverad! En ytterligare anledning att jag är sugen på kroppsträning är att jag läste följande inlägg: Calisthenics för nybörjare på sajten www.fitnessfia.com. Kolla in posten som är grymt informativ och tipsar om 4 bra grundläggande övningar.

// Joakim

Billigaste Foam Rollern

Hej!

Har gjort ett superkort videoklipp där jag visar upp den billigaste foam rollern man kan få tag på, nämligen ett “plaströr” från byggvaruhandeln. Kostar 30 kr och fungerar hur bra som helst.

https://www.youtube.com/watch?v=v-PlWldxHeI

// Joakim